当遭遇互联网网暴、辱骂、造谣等情况时，可以参考以下步骤来维护自己的合法权益：

    及时固定证据

    截屏保存 ：对于网页、社交平台上的网暴、辱骂、造谣内容，要及时进行截屏。截屏时要确保完整显示相关信息，包括发布者的账号信息、发布时间、具体内容等。

    录屏 ：如果网暴内容涉及动态页面，如视频、直播中的辱骂等，可通过录屏的方式进行记录，保证证据的完整性和连贯性。

    使用电子数据保全平台 ：可以借助专业的电子数据保全平台，按照其操作流程对相关网络信息进行固定。这些平台保存的证据具有更高的法律效力，能够有效防止证据的灭失或篡改。

    与平台沟通

    了解平台规则 ：熟悉相关互联网平台的用户协议和社区规则，明确平台对于网暴、辱骂、造谣等行为的处理规定。

    提交投诉 ：向平台提交正式的投诉，提供详细的证据材料，如截图、录屏、链接等，明确指出侵权内容和侵权账号，要求平台采取删除、屏蔽、断开链接等必要措施。

    跟进处理结果 ：持续关注平台的处理进度和结果。如果平台未及时处理或处理结果不满意，可以进一步与平台沟通，要求其说明理由，并保留与平台沟通的记录。

    向相关部门投诉举报

    向网信部门举报 ：互联网信息内容管理部门负责监管网络信息传播秩序，可以通过网信部门的举报平台，对网暴、辱骂、造谣等网络违法行为进行举报。

    向公安机关报案 ：如果网暴行为情节严重，可能违反治安管理处罚法甚至构成犯罪，如侮辱罪、诽谤罪等，可以向当地公安机关报案，寻求法律保护。

    向市场监管部门投诉 ：如果网暴行为涉及商业诋毁等不正当竞争行为，可以向市场监管部门投诉，要求其对相关违法行为进行查处。

    考虑通过法律途径解决

    咨询律师 ：寻求专业律师的帮助，向律师详细描述网暴事件的经过和相关情况，律师会根据具体情况分析是否构成侵权以及可以采取的法律措施。

    发送律师函 ：在律师的指导下，向侵权人发送律师函，明确指出其侵权行为，并要求其停止侵权、赔礼道歉、赔偿损失等。律师函具有一定的威慑作用，可能促使侵权人主动解决问题。

    提起民事诉讼 ：如果侵权人拒不配合，可在律师的协助下向有管辖权的人民法院提起民事诉讼，要求侵权人承担停止侵害、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉、赔偿损失等民事责任。

    追究刑事责任 ：对于情节严重的网暴行为，如造成被害人精神失常、自杀等严重后果的，被害人可以向人民法院提起刑事自诉，要求追究侵权人的刑事责任。

    加强自身保护

    调整心态 ：遭受网暴可能会对心理造成一定的伤害，要及时调整心态，避免陷入负面情绪中。可以通过与家人、朋友沟通，寻求心理支持，也可以考虑咨询专业心理咨询师。

    加强账号安全 ：修改社交平台账号的密码，设置更严格的隐私保护措施，避免个人信息进一步泄露，减少再次遭受网暴的风险。