如果别人占用公共土地建房且影响了你家采光，你可以通过以下步骤来解决问题：

    收集证据

    现场照片和视频 ：拍摄房屋现状、对方建筑物的位置、与你家房屋的距离、采光受影响的具体情况等。照片和视频要清晰显示时间、地点和相关建筑物的特征。

    采光时间记录 ：记录你家在正常情况下和受影响后的采光时间差异，可以连续记录几天甚至几周，形成一个较为完整的采光情况数据。

    相关文件 ：准备好你家房屋的产权证明、土地使用证明等文件，以证明你对该房屋的合法权益。

    沟通协商

    与对方直接沟通 ：尝试与占用公共土地建房的人进行友好协商，向他们说明其行为对你家采光造成的影响，要求他们采取措施解决问题，如拆除部分建筑物、调整建筑结构等。在沟通时，要注意保持冷静和理智，避免情绪化的表达。

    寻求第三方调解 ：如果与对方直接沟通无法解决问题，可以请求当地的居委会、村委会或人民调解委员会等第三方机构进行调解。第三方机构可以凭借其中立的立场和调解经验，促使双方达成解决方案。

    向相关部门投诉

    城市管理部门 ：对方占用公共土地建房的行为可能违反了城市规划和建设管理的相关规定，你可以向当地的城市管理综合行政执法部门投诉，要求他们对该违法行为进行查处。

    规划部门 ：向当地的规划部门反映情况，规划部门可以对该建筑物是否符合规划要求进行审查。如果该建筑物未经合法规划审批，规划部门有权责令其整改或拆除。

    环保部门 ：采光受影响也可能涉及到环境权益问题，你可以向环保部门投诉，要求他们对该问题进行调查和处理。

    法律途径

    发送律师函 ：如果上述方法都无法解决问题，你可以委托律师向对方发送律师函，明确告知对方其行为的违法性和对你家造成的损害，要求对方在一定期限内采取措施解决问题，否则将通过法律途径追究其责任。

    提起诉讼 ：如果律师函仍未起到作用，你可以向人民法院提起民事诉讼，要求对方停止侵权行为、排除妨碍、赔偿损失等。在诉讼过程中，你需要向法院提供充分的证据证明对方的行为对你家采光造成了影响以及你因此遭受的损失。

   法律依据主要包括《中华人民共和国民法典》中关于相邻关系的规定，其中第二百九十三条规定：“建造建筑物，不得违反国家有关工程建设标准，不得妨碍相邻建筑物的通风、采光和日照。”以及《中华人民共和国城乡规划法》等相关法律法规。