如果朋友欠4500元不还，你可以参考以下步骤来维护自己的合法权益：

    协商沟通

    直接沟通 ：可以选择一个合适的时间和场合，与朋友面对面交流，以平和的态度提醒对方还款。注意在交流过程中，避免使用过激的言辞，以免破坏双方的关系。比如你可以说：“之前你找我借的4500元，现在我这边资金也有点紧张了，你看什么时候方便还给我呀？”

    借助第三方 ：如果直接沟通效果不佳，可以找一个你们共同的朋友从中斡旋，传达你的诉求，促使朋友还款。不过要注意选择合适的第三方，避免将事情复杂化。

    保留证据

   在追讨欠款的过程中，要注意保留相关证据，以备不时之需。

    借条 ：如果当时有写借条，要妥善保存。借条上应包含借款金额、借款时间、还款时间、借款人签名等信息。

    转账记录 ：如果是通过转账方式借款，要保留好转账记录。转账记录可以证明借款的金额和时间。

    聊天记录 ：与朋友关于借款和催款的聊天记录也很重要，它可以证明双方存在借款的合意以及你曾向对方催款的事实。

    发送催款函

   如果协商沟通没有效果，可以考虑以书面形式发送催款函。催款函可以由你自己撰写并发送，也可以委托律师代书。催款函应明确指出借款的事实、金额、还款期限等信息，并要求对方在一定期限内还款。催款函可以通过邮寄的方式送达，并保留好邮寄凭证。

    申请支付令

   如果朋友承认借款事实，但就是不还钱，你可以向法院申请支付令。申请支付令需要满足以下条件：

   - 债权人与债务人没有其他债务纠纷；

   - 支付令能够送达债务人。

   申请支付令的程序相对简单、快捷，法院会根据你的申请向债务人发出支付令，要求其在规定的期限内偿还债务。如果债务人在规定的期限内既不提出书面异议又不履行支付令的，你可以向法院申请强制执行。

    提起诉讼

   如果支付令申请不被受理或者债务人提出书面异议，你可以向法院提起诉讼。

    确定管辖法院 ：一般情况下，要向被告住所地或者合同履行地的基层人民法院提起诉讼。

    准备诉讼材料 ：包括起诉状、证据材料等。起诉状应写明原告和被告的基本信息、诉讼请求、事实和理由等。证据材料主要是前面提到的借条、转账记录、聊天记录等。

    参加庭审 ：法院受理案件后，会安排开庭审理。在庭审过程中，你要按照法官的指引，陈述案件事实，出示证据，并进行辩论。

    申请强制执行 ：如果法院判决你胜诉，而朋友在判决书规定的履行期限内仍不还款，你可以在规定的时间内向法院申请强制执行。法院可以采取查询、冻结、划拨被申请执行人的存款，查封、扣押、拍卖、变卖被申请执行人的财产等措施来强制朋友还款。