如果小时候遭遇侵犯，长大后希望让侵害人受到惩罚，可以按以下步骤进行：

    收集和整理证据

    回忆细节 ：尽可能详细地回忆侵害发生的时间、地点、场景、侵害人的特征（如外貌、口音、身体特征等）、侵害的具体过程等信息。这些细节可能对后续的调查和指控有重要作用。

    查找相关物证 ：寻找与侵害事件可能相关的物证，例如当时所穿的衣物、遗留的毛发、体液等。不过由于时间久远，找到这些物证的难度可能较大，但如果能够找到，将是非常有力的证据。

    收集人证 ：回忆当时是否有其他人目睹了侵害事件或者知晓相关情况，比如事发时在场的邻居、朋友等。同时，也可以寻找能够证明你当时状态异常的人，例如老师、家人，他们可能注意到你在被侵害后的行为、情绪变化等。

    保存通信记录 ：如果在之后的时间里，侵害人与你有过关于此事的交流，比如短信、微信聊天记录、电子邮件等，要妥善保存，这些记录可能包含对侵害事实的承认或相关暗示。

    寻求家人支持

   将此事告知信任的家人，他们能够在情感上给予你支持，并且在后续的处理过程中提供帮助和陪伴。同时，家人也可以作为重要的证人，证明你在小时候可能遭受过侵害以及当时你的状态变化。

    向公安机关报案

    选择合适的报案地点 ：可以向侵害行为发生地或者你现在居住地的公安机关报案。

    详细陈述案情 ：向警方详细、如实、清晰地陈述整个侵害事件的经过，包括前面收集和回忆的各种信息。在陈述过程中要保持冷静，尽量准确地表达细节。

    配合调查 ：警方会根据你提供的线索展开调查，可能会要求你进一步补充信息、进行笔录、做身体检查等，要积极配合警方的工作。

    法律程序推进

    立案 ：公安机关在受理案件后，会对案件进行审查，如果认为有犯罪事实需要追究刑事责任，就会予以立案。如果公安机关决定不予立案，会向你出具不予立案通知书，你若对不予立案决定不服，可以申请复议。

    侦查 ：立案后，警方会开展侦查工作，收集、调取犯罪嫌疑人有罪或者无罪、罪轻或者罪重的证据材料。在此期间，你要与警方保持沟通，了解案件进展情况。

    审查起诉 ：侦查终结后，案件会移送至人民检察院审查起诉。检察院会对案件进行全面审查，决定是否向人民法院提起公诉。在这个阶段，你可以委托诉讼代理人，为你提供法律帮助和支持。

    审判 ：如果检察院提起公诉，案件将进入审判阶段。法院会根据查明的事实、证据和相关法律规定，对犯罪嫌疑人作出判决。在庭审过程中，你可能需要出庭作证，要做好心理准备，如实陈述事实。

    注意诉讼时效问题

   在我国，刑事案件一般不受民事诉讼时效的限制，只要犯罪行为在追诉期限内，司法机关都可以追究犯罪人的刑事责任。不过，不同类型的犯罪有不同的追诉期限，例如，法定最高刑为不满五年有期徒刑的，经过五年；法定最高刑为五年以上不满十年有期徒刑的，经过十年等。而性侵犯罪的追诉期限通常较长，一般情况下，只要在追诉期限内报案，都可以启动刑事诉讼程序。

   由于这类案件可能会给你带来很大的心理压力和痛苦，在整个过程中，你也可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导，缓解心理创伤。