当工伤恢复后单位不让上班，您可以参考以下步骤来维护自身权益：

    沟通协商

    与单位直接沟通

    - 尝试与所在单位的人力资源部门、直接上级或者工会等进行积极沟通。明确表达自己已经康复，具备返回工作岗位继续工作的能力，询问单位不让上班的具体原因。沟通时注意保留相关的聊天记录、邮件、通话录音等，以备后续可能的需要。

    - 例如，以书面邮件的形式向单位提出返岗申请，详细说明自己的身体恢复情况，并附上医院的康复证明等材料。

    寻求第三方调解

    - 如果与单位的直接沟通没有取得良好效果，可以请求第三方介入调解。可以向本单位的劳动争议调解委员会提出调解申请，由调解委员会居中协调，促使双方达成一致。

    收集证据

   在与单位沟通以及后续维权过程中，要注意收集和保留相关证据，这些证据将对维护您的权益起到关键作用。

    工伤相关证据 ：包括工伤认定决定书、劳动能力鉴定结论书、医院的诊断证明、病历、检查报告等，用以证明您所受伤害属于工伤以及康复情况。

    与单位沟通的证据 ：如前文提到的聊天记录、邮件、通话录音、书面返岗申请等，证明您已经积极与单位协商返岗事宜。

    其他证据 ：例如工资发放记录、考勤记录、劳动合同等，这些材料可以证明您与单位存在劳动关系以及您的工作情况。

    向劳动监察部门投诉

   - 如果沟通协商无果，您可以向当地的劳动监察部门进行投诉。劳动监察部门有权对用人单位遵守劳动法律法规的情况进行监督检查。

   - 您需要准备好相关证据材料，填写投诉登记表，详细说明单位不让上班的具体情况以及您的诉求。劳动监察部门在接到投诉后，会对用人单位进行调查，并根据调查结果依法作出处理。

    申请劳动仲裁

    提交仲裁申请 ：如果劳动监察部门的处理未能解决问题，您可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。需要提交仲裁申请书，并按照被申请人人数提交副本，同时附上相关证据材料。仲裁申请书应当载明劳动者和用人单位的基本信息、仲裁请求和所根据的事实、理由等内容。

    参加仲裁庭审 ：劳动争议仲裁委员会受理仲裁申请后，会安排开庭审理。在庭审过程中，您需要充分陈述自己的主张，并提供证据支持。用人单位也会进行答辩和举证。仲裁庭会根据双方提供的证据和陈述进行审理，并作出仲裁裁决。

    执行仲裁裁决 ：如果仲裁裁决支持了您的请求，而单位不履行裁决的，您可以向人民法院申请强制执行。

    提起诉讼

   - 如果您对仲裁裁决不服，还可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。人民法院会对案件进行全面审理，并作出判决。在诉讼过程中，要遵循法定的诉讼程序，积极配合法院的工作，提供充分的证据支持自己的主张。