从法律角度来看，成年子女在通常情况下拥有独立的民事权利，其中包括居住等生活方面的自主选择权利。父母不让成年子女回家这种情况需要分不同情形来分析和处理。

    如果存在合法合理的原因

   假如成年子女在家中做出了严重危害家庭成员安全、健康，或者违反家庭重大约定等行为，例如吸毒且可能会在家中进行违法活动，父母出于安全等因素考虑不让其回家，这种情况父母的做法有一定合理性。但即便如此，父母也应该与子女进行充分沟通，帮助子女解决问题，比如引导其去戒毒所接受治疗等。

    如果不存在合理原因

   若父母仅仅因为一些小矛盾或者其他不合理的理由就不让成年子女回家，成年子女有权维护自己的居住权益。

    协商解决 ：首先建议你心平气和地与父母沟通，了解他们不让你回家的具体想法和顾虑，表达你希望回家居住的意愿以及会解决相关问题的决心。通过坦诚的交流，尝试化解彼此之间的矛盾和误解。

    寻求第三方调解 ：如果与父母的沟通效果不佳，可以寻求其他家庭成员（如祖父母、外祖父母）、亲戚朋友从中斡旋调解，他们可能更了解家庭情况，能够帮助你们缓和关系。也可以请求基层组织，如居委会、村委会等介入调解，这些组织通常有专门的人员负责处理家庭纠纷，会根据具体情况进行调解和疏导。

    法律途径 ：在极少数情况下，如果父母的行为严重侵犯了你的合法权益，例如限制你的人身自由等，你可以考虑通过法律途径维护自己的权益。不过这种方式应该作为最后的手段，因为家庭关系较为特殊，法律手段可能会进一步激化矛盾。你可以向当地的法律援助机构咨询，他们会为你提供专业的法律建议和帮助。

   家庭纠纷往往掺杂着复杂的情感因素，尽量通过温和、沟通的方式解决问题，避免矛盾进一步升级。