从法律角度先为你分析，如果存在违背你意愿的性侵犯等情况，这是严重的违法犯罪行为。以下是一些建议：

    保留证据

   1. 身体证据 ：尽量不要清洗身体，尤其是下体部位，因为可能留存有重要的痕迹证据，如精液、毛发等。

   2. 衣物证据 ：如果有相关衣物，也不要清洗或丢弃，上面可能有痕迹。将其用干净的袋子等妥善保存。

   3. 现场证据 ：保持现场原状，如果是在房间等场所，不要随意整理或打扫，可能存在一些如指纹、脚印等证据。

    及时报警

   尽快拨打当地的报警电话（如我国是110），向警方详细、客观地描述你目前的状况和你能回忆起来的细节，包括时间、地点、是否有可疑人员等。警方会安排专业人员带你去做身体检查、收集证据等。

    寻求医疗帮助

   可以前往正规医院，告知医生你的情况，医生会进行必要的检查和处理，一方面可以确认是否存在身体损伤，另一方面也能进一步收集证据。同时，医院还能提供预防性传播疾病、紧急避孕等方面的建议和措施。

    心理支持

   遭遇这样可能令人困惑和不安的情况，心理上可能会承受很大压力。可以向信任的家人、朋友倾诉，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，缓解心理上的焦虑和恐惧。