国际海洋法公约的领海规定主要包括以下几个方面：
一、领海的宽度
领海的宽度由沿海国家自行确定，但根据国际海洋法公约，领海宽度从领海基线量起不应超过12海里。这一规定是国际上普遍认可的标准，旨在平衡沿海国家对其海域的主权与其他国家在该海域的航行自由。
二、领海的主权
沿海国家对领海享有完全的主权，这包括领海的上空、海床及底土。也就是说，沿海国家有权对领海内的资源进行开发、利用和保护，并对外国船舶在领海内的活动进行管理和限制。同时，沿海国家也承担保护领海环境、维护领海安全等责任。
三、外国船舶在领海的通行权
虽然沿海国家对领海享有主权，但根据国际海洋法公约，外国非军用船舶享有无害通过沿海国家领海的权利。这意味着，在遵守沿海国家法律法规和不损害沿海国家利益的前提下，外国船舶可以自由地通过领海。然而，外国军用船舶进入沿海国家领海则需经沿海国家政府批准。
四、领海与专属经济区的关系
领海是沿海国家主权管辖的一部分，而专属经济区则是从领海基线量起不超过200海里的海域。在专属经济区内，沿海国家对其自然资源享有主权权利和其他管辖权，而其他国家则享有航行、飞越自由等。但需要注意的是，这些自由应适当顾及沿海国家的权利和义务，并遵守沿海国家制定的法律和规章。
综上所述，国际海洋法公约的领海规定涉及领海的宽度、主权、外国船舶通行权以及领海与专属经济区的关系等方面。这些规定旨在明确沿海国家在其领海内的权利和义务，同时也保障其他国家在领海内的合法活动。